BREAKING NEWS
Εμφάνιση αναρτήσεων με ετικέτα Υγεία και Ομορφιά. Εμφάνιση όλων των αναρτήσεων
Εμφάνιση αναρτήσεων με ετικέτα Υγεία και Ομορφιά. Εμφάνιση όλων των αναρτήσεων

Τετάρτη, 12 Ιουλίου 2017

Εύκολοι και γρήγοροι τρόποι προστασίας των μαλλιών τους καλοκαιρινούς μήνες. Τι να κάνετε μετά το μπάνιο στη θάλασσα


Εύκολοι και γρήγοροι τρόποι προστασίας των μαλλιών τους καλοκαιρινούς μήνες. Τι να κάνετε μετά το μπάνιο στη θάλασσα

Η ζέστη και ο ήλιος καταστρέφουν την προστατευτική πρωτεΐνη των μαλλιών, με αποτέλεσμα να οξειδώνονται, να αποκτούν μια μπρούντζινη απόχρωση, να χάνουν τη λάμψη τους και να γίνονται «εύθραυστα».

Οι υπεριώδεις ακτίνες, η υγρασία, η χλωρίνη στην πισίνας και το αλμυρό νερό της θάλασσας, μπορούν να ξηράνουν και να φριζάρουν τα μαλλιά.
Υπάρχουν όμως τρόποι προστασίας.

Καπέλο ή μαντήλι
Καπέλο ή μαντήλι προσφέρουν προστασία στα μαλλιά, από τις ακτίνες UV του ήλιου καθώς βοηθούν το δέρμα του κεφαλιού, να διατηρήσει την υγρασία του.

Κοτσίδα για στυλ και προστασία
Μια πρόχειρη πλεξούδα ελαχιστοποιεί την έκθεση στον ήλιο.
Τα σφιχτά χτενίσματα δεν συνιστώνται, επειδή βοηθούν στο «σπάσιμο» της τρίχας όταν είναι ξηρά, λόγω της ζέστης.


Όχι συχνό λούσιμο
Το συχνό πλύσιμο αφαιρεί από το τριχωτό της κεφαλής τα φυσικά λάδια.
Αυτό προκαλεί την παραγωγή επιπλέον λαδιού, που δίνει την αίσθηση του λαδωμένου μαλλιού.
Μετά από μια ημέρα στην παραλία ή στην πισίνα, αντί για κανονικό σαμπουάν, μπορεί να χρησιμοποιηθεί φυσικό ξηρό σαμπουάν (όπως άμυλο καλαμποκιού), για να παραταθεί ο χρόνος μεταξύ των λουσιμάτων.
Μια άλλη γρήγορη λύση είναι το βρεγμένο βαμβάκι με αμαμήλις και το τρίψιμο στο τριχωτό της κεφαλής, για την αφαίρεση επιπλέον λαδιού.

Φυσική υγρασία
Ένα μείγμα με νερό, χυμό αλόης και λάδι από αβοκάντο, θεωρείται ιδανικό για ψέκασμα όταν τα μαλλιά χρειάζονται υγρασία.
Επίσης, καλή επιλογή είναι και το μείγμα νερού με λάδι Αργκάν.

Μαλακτικό 
Ένα γρήγορο και εύκολο φυσικό μαλακτικό, είναι το μείγμα νερού με μηλόξυδο.
Επίσης βοηθούν το λάδι καρύδας ή το βούτυρο shea (βούτυρο καριτέ) για να φύγει το φριζάρισμα και να γίνει ενυδάτωση μετά το λούσιμο.
Το λάδι κάνει καλό σε σγουρά μαλλιά και σε μπούκλες, επειδή δίνει μια φυσική εμφάνιση.
Για επιπλέον υγρασία, καλή θα ήταν μία φυσική βαθιά μαλακτική θεραπεία, μία φορά την εβδομάδα.

Προσοχή στα “μαλλιά του κολυμβητή”
Αν τα μαλλιά είναι ξανθά ή ανοιχτόχρωμα και πρασινίζουν όταν βρέχονται στην πισίνα, μπορούν να ξεπλυθούν με ένα τέταρτο του φλιτζανιού μηλόξυδο και 2 φλιτζάνια νερό.
Έτσι, φεύγει η δυσχρωμία και η θαμπάδα.
Επίσης, βοηθά σημαντικά το ντουζ πριν τη βουτιά στην πισίνα, επειδή τα μαλλιά σου όταν είναι βρεγμένα, δεν απορροφούν πολύ χλωριωμένο νερό.


Ξέπλυμα με λάδι
Το ελαιόλαδο και τα λάδια από καρύδα και αβοκάντο είναι ευεργετικά για την τρίχα.
Μετά το λούσιμο, πρέπει να περαστούν τα μαλλιά με λάδι από τις άκρες μέχρι τις ρίζες.

Προσοχή στις βούρτσες
Οι χτένες με φαρδιά δόντια είναι πιο ήπιες στο ξέμπλεγμα των μαλλιών, καθώς οι βούρτσες μπορούν να τραβήξουν και να σπάσουν τις τρίχες όταν σκαλώσουν σε κόμπους.

via

Παρασκευή, 14 Απριλίου 2017

Η άσκηση που θα κάνει την κοιλιά σου πέτρα και δεν παίρνει πάνω από 3 λεπτά

 Η άσκηση που θα κάνει την κοιλιά σου πέτρα και δεν παίρνει πάνω από 3 λεπτά
Οι πιο αξιοζήλευτοι κοιλιακοί έχουν μόνο μία στάση: Τη "σανίδα".

Θεωρείται η εξέλιξη των push-ups κι αυτό γιατί δουλεύει ταυτόχρονα πολλές μυϊκές ομάδες σώματος, γεγονός που την καθιστά ιδανική όχι μόνο για σύσφιξη, αλλά και για απώλεια βάρους.

Η "σανίδα" όμως, πιο πολύ απ' όλες τις ασκήσεις, γυμνάζει αποτελεσματικά την κοιλιά σε μικρό χρονικό διάστημα.

Τρία λεπτά την ημέρα αρκούν.

Στατική άσκηση με κλιμακωτό βαθμό δυσκολίας, ενεργοποιεί παράλληλα κοιλιά, πλάτη, γλουτιαίους, μηρούς και βραχίονες.

Το παρακάτω πρόγραμμα είναι μια εξαιρετική αρχή και ό,τι πρέπει για να βάλεις σε εφαρμογή 2μιση μήνες πριν το καλοκαίρι. :




via


Τρίτη, 3 Ιανουαρίου 2017

Δοκιμάστε ζεστό νερό με μέλι και λεμόνι για ένα μήνα και δείτε τα θεαματικά αποτελέσματα!

 
Δοκιμάστε ζεστό νερό με μέλι και λεμόνι για ένα μήνα και δείτε τα θεαματικά αποτελέσματα!
 
Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε συνδυάσει το μέλι και το λεμόνι με τις καραμέλες και τα σιρόπια, που παίρνουμε όταν είμαστε άρρωστοι και ως γνωστόν δεν είχαν θεαματικά αποτελέσματα. Όμως, το ζεστό νερό με μέλι και λεμόνι είναι τελείως διαφορετικό. Μάλιστα, σε μόλις ένα χρόνο καθημερινής χρήσης μπορεί να έχει θεαματικά αποτελέσματα.
 
Ποια είναι τα πλεονεκτήματα;

Προφυλάσσει από κρυολογήματα, γρίπη και οποιαδήποτε πρόβλημα με το στομάχι.
Μπορεί να εμφανιστούν κάποια συμπτώματα των κρυολογημάτων, όπως το φτάρνισμα, αλλά ποτέ τίποτα δεν υλοποιήθηκε. Σίγουρα, μπορεί να έχετε κάποιους πονοκεφάλους ή να νιώθετε κουρασμένοι, αλλά τίποτα σπουδαίο ή μη φυσιολογικό. Επίσης, σε κάποιες περιπτώσεις προφυλάσσει και από την αμυγδαλίτιδα.

Βοηθάει στο πρωινό ξύπνημα, χωρίς να χρειάζεστε πλέον καφέ.
Το ζεστό νερό με μέλι και λεμόνι παρέχει περισσότερη ενέργεια και με μεγαλύτερη διάρκεια από ότι ο καφές. Έτσι, μπορείτε να ξεκινήσετε πιο δυναμικά και χαμογελαστά την ημέρα σας. Αν με τον καφέ χρειαζόσασταν μια ώρα για να ξυπνήσετε τελείως, τώρα με το μέλι και το λεμόνι θα χρειάζεστε 5 λεπτά.

Βελτιώνεται η υγεία του περίγυρού σας.
Μόλις δείτε τα πρώτα αποτελέσματα από το μέλι και το λεμόνι, θα τρέξετε να ενημερώσετε τους φίλους και την οικογένεια σας. Μόλις δουν και εκείνοι τα πλεονεκτήματα, θα σας ευγνωμονούν.
Είναι τόσο ευχάριστο συναίσθημα να ξέρετε, ότι μπορείτε να βοηθήσετε τους αγαπημένους σας και μάλιστα με κάτι τόσο απλό και αποτελεσματικό.

Η συνταγή.
Θα χρειαστείτε χυμό από μισό λεμόνι, ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι και ένα ποτήρι με βραστό νερό, που θα έχετε αφήσει για 2 λεπτά να κρυώσει λίγο.
Καμιά φορά τα λεμόνια μπορεί να είναι πιο γλυκά ή πιο ξινά, οπότε μπορείτε να πειραματιστείτε μέχρι να βρείτε την γεύση που σας αρέσει.

Τα μεγαλύτερα οφέλη από αυτή την διαδικασία είναι:

Προστατεύει από μολύνσεις, όπως ουρολοιμώξεις.
Επειδή αυτό το μείγμα είναι το πρώτο πράγμα που καταναλώνετε το πρωί διεγείρει το πεπτικό σύστημα, καθώς και την ενυδάτωση του παχέος εντέρου. Επίσης, δρα ως ουροποιητικό, καθαρίζει το ουροποιητικό σύστημα και αποτρέπει την εμφάνιση λοιμώξεων στο ουροποιητικό σύστημα.

Βελτιώνει την πέψη.
Όλα τα συστατικά αυτά του αφεψήματος αυτού βοηθούν στην πέψη. Τα λεμόνια βοηθούν το συκώτι να παράξει περισσότερη χολή, ώστε να μπορεί να διασπάσει ευκολότερα τις πιο σύνθετες τροφές. Το μέλι είναι αντιβακτηριακό και προστατεύει από τυχόν μολύνσεις. Επίσης, βοηθά στην παραγωγή βλέννας στο στομάχι, που βοηθούν στην αποβολή των τοξινών. Τέλος, βοηθά στον έλεγχο του σωματικού βάρους.

Σας κάνει να λάμπετε από υγεία και ομορφιά.
Τα λεμόνια έχουν πολλά οφέλη για το δέρμα σας, αλλά βοηθούν επίσης στον καθαρισμό του αίματος και την παραγωγή νέων κυττάρων, που δρουν ως παράγοντες καθαρισμού. Επίσης, το νερό με το μέλι ενισχύουν την παραγωγή κολλαγόνου, κάτι που το δέρμα σας έχει μεγάλη ανάγκη.

via

Τετάρτη, 28 Δεκεμβρίου 2016

6 λάθη πou σας ασχημαίνουν. Αλλάξτε τα!


6 λάθη πou σας ασχημαίνουν. Αλλάξτε τα!



1. Κοιμάστε από την μια πλευρά Αρκετοί κατά τη διάρκεια του ύπνου τους επιλέγουν να κοιμηθούν στο πλάι είτε αριστερά είτε δεξιά. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα η επιδερμίδα να «τσαλακώνεται» και με την πάροδο του χρόνου να δημιουργούνται κάθετες ρυτίδες στη συγκεκριμένη πλευρά αυτή του προσώπου που συνηθίζετε να κοιμάστε. Τι να κάνετε: Οι ρυτίδες αυτές εμφανίζονται και στους άντρες και η καλύτερη λύση είναι να αλλάξετε συνήθειες στον ύπνο. Δοκιμάστε να κοιμάστε ανάσκελα.

2. Γλείφετε τα χείλη σας Όταν κάνει κρύο πολλοί γλύφουν τα χείλη τους με σκοπό να τα ενυδατώσουν. Αυτό όμως που καταφέρνουν στην πραγματικότητα είναι να τα αφυδατώσουν περισσότερο, αφού όταν εξατμιστεί το σάλιο θα προκαλέσει μεγαλύτερη ξηρότητα στα χείλη και επομένως εμφανή σκασίματα, κοκκινίλες, ακόμη και πληγές. Τι να κάνετε: Ενυδατώνετε συχνά τα χείλη σας με κάποιο προϊόν του εμπορίου ή προστατεύστε το από το κρύο βάζοντας λίγη βαζελίνη. Ένα τρικ που μπορείτε να κάνετε, αν είστε γυναίκα, είναι να φοράτε ένα έντονο χρώμα κραγιόν που θα σας αποτρέπει να γλείφετε τα χείλη σας για να μη λερωθείτε.

3. Λάθος διατροφή και…μηδενική γυμναστική Ο σύγχρονος τρόπος ζωής, η εργασία, η οικογένεια, αλλά και οι υποχρεώσεις που έχει καθημερινά μια γυναίκα δε της αφήνουν καθόλου ελεύθερο χρόνο για γυμναστική και η διατροφή πολλές φορές δεν είναι η σωστή. Κυτταρίτιδα, τοπικό πάχος και ταλαιπωρημένο δέρμα είναι άμεσα συνδεδεμένα με τη διατροφή και την απουσία γυμναστικής. Τι να κάνετε: Καταναλώστε περισσότερα φρούτα, φρουτοχυμούς λαχανικά και πίνετε 7-8 ποτήρια νερό την ημέρα. Αποφύγετε τη μεγάλη κατανάλωση γλυκών, αλκοολούχων ποτών και ζωικών λιπαρών. Αν δεν προλαβαίνετε να πάτε γυμναστήριο περπατήσετε με γοργό ρυθμό μέχρι το σούπερ μάρκετ ή το γραφείο και κάντε τις δουλειές του σπιτιού.

4. Σπάτε τα σπυράκια Μια κακή συνήθεια που κάνουν όλες οι γυναίκες είναι να σπάνε σπυράκια ή να βγάζουν μαύρα στίγματα από μόνες τους. Αυτό μπορεί να προκαλέσει ζημιά στην επιδερμίδα και ορισμένες φορές ακόμη και να αφήσει σημάδι. Δεν είναι σπάνιο μάλιστα στην προσπάθεια της μια γυναίκα να σπάσει ένα σπυρί. Λίγες ώρες όμως μετά μπορεί να προκληθεί μια λοίμωξη ή φλεγμονώδης αντίδραση με αποτέλεσμα να διπλασιαστεί το μέγεθος του σπυριού. Τι να κάνετε: Βάλτε στο σπυράκι μια ειδική λοσιόν και κάντε υπομονή 2 ημέρες ώσπου να μειωθεί τόσο που δε θα φαίνεται. Μια άλλη λύση είναι να βάλετε κάποιο concealer που περιέχει δραστική ουσία κατά των σπυριών. Με αυτόν τον τρόπο θα καλύπτετε το σπυράκι αλλά και θα το θεραπεύετε παράλληλα.

5. Δεν κοιμάστε στη 1.00 το πρωί! Ο σωστός ύπνος είναι αυτός που γίνεται χωρίς καταχρήσεις λίγο πριν την κατάκλιση (αλκοόλ, πικάντικα φαγητά…) και είναι επαρκής για τις ανάγκες του οργανισμού. Η έλλειψη ύπνου ή ο κακός ύπνος εκτός από κούραση προκαλεί μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια, τονίζει τις ρυτίδες και κάνει το δέρμα ωχρό. Τι να κάνετε: Με τον ύπνο ο οργανισμός ανανεώνει τα κύτταρα του δέρματος γι’ αυτό θα πρέπει να κοιμάστε 6-8 ώρες την ημέρα. Πολλοί επιστήμονες μάλιστα υποστηρίζουν ότι στη 1.00 το πρωί και ενώ κοιμάστε είναι η ώρα που γίνεται ο μεγαλύτερος πολλαπλασιασμός κυττάρων του δέρματος. Μήπως απόψε να κοιμηθείτε πριν τη 1.00;

6. Καπνίζετε χωρίς να βλέπετε τις συνέπειες… Το τσιγάρο πέρα από τις καταστροφικές συνέπειες που έχει στην υγεία προκαλεί τεράστια προβλήματα και στην εμφάνιση σας. Οι συνέπειες στην επιδερμίδα δε φαίνονται αμέσως, αλλά μετά από χρόνια καπνίσματος, τότε δηλαδή που η ζημιά θα έχει γίνει. Μπορεί να έχετε μια τέλεια επιδερμίδα, παρότι καπνίζετε, αλλά αυτό πρέπει να γνωρίζετε ότι είναι προσωρινό…Το τσιγάρο προκαλεί ζημιά στο κολλαγόνο που είναι υπεύθυνο για την ελαστικότητα της επιδερμίδας και οι ρυτίδες γύρω από το στόμα γίνονται έντονες. Με το κάπνισμα προκαλείται αγγειοσύσπαση με αποτέλεσμα να μειώνεται η ροή αίματος στα αγγεία της επιδερμίδας και έτσι το οξυγόνο και τα θρεπτικά συστατικά που φτάνουν σε αυτή να είναι ελάχιστα. Τι να κάνετε: Κόψτε άμεσα το τσιγάρο, είτε μόνοι σας είτε με εναλλακτικούς τρόπους (βελονισμός, ομοιοπαθητική), είτε με τη βοήθεια κάποιων προγραμμάτων που υπάρχουν σε ορισμένα νοσοκομεία. Παράλληλα χρησιμοποιήστε σε καθημερινή βάση αντιοξειδωτικές κρέμες( βιταμίνη C) για να μειώσετε τις συνέπειες του καπνίσματος.


via

Σάββατο, 15 Οκτωβρίου 2016

Πώς επιλέγουμε γυαλιά ηλίου

 
Πώς επιλέγουμε γυαλιά ηλίου

Ένα ζευγάρι γυαλιών ηλίου απαρτίζεται από δύο τμήματα, τον σκελετό και τους φακούς. Δεδομένου ότι, κατά κύριο λόγο, η χρήση των γυαλιών ηλίου επιβάλλεται για την προστασία των ματιών μας, την προσοχή θα πρέπει να τη στρέψουμε πρώτα στους φακούς.

 Γράφει η Λένα Τσάμπαση – Ζήκου, πτυχιούχος οπτικός

Ένα ζευγάρι γυαλιών ηλίου απαρτίζεται από δύο τμήματα, τον σκελετό και τους φακούς. Δεδομένου ότι, κατά κύριο λόγο, η χρήση των γυαλιών ηλίου επιβάλλεται για την προστασία των ματιών μας, την προσοχή θα πρέπει να τη στρέψουμε πρώτα στους φακούς.

Είναι γνωστές οι επιπτώσεις της υπεριώδους ακτινοβολίας στα μάτια μας! Η προστασία τους επιτυγχάνεται μόνο με τη χρήση γυαλιών ηλίου UV PROTECTION. Το μήκος κύματος, το οποίο είναι βλαπτικό για την υγεία των ματιών μας, βρίσκεται περί τα 400 nm, γι’ αυτό και τα γυαλιά που επιλέγονται, θα πρέπει να φέρουν την ένδειξη ‘UV 400 protection’.

Στα οπτικά καταστήματα, διατίθεται μεγάλη ποικιλία σε τύπους φακών ηλίου, ανάλογα με τις ιδιαίτερες ανάγκες κάθε ατόμου. Έτσι, οι φακοί διαβαθμισμένης σκουρότητας (degrade lenses) είναι ιδανικοί για καθημερινή οδήγηση, διαθέτοντας μία ικανοποιητική σκουρότητα στο πάνω τμήμα τους, ενώ, στα κατώτερα σημεία, όντας ανοικτόχρωμοι, διευκολύνουν την όραση μέσα στο χώρο του αυτοκινήτου.

Οι φακοί με εξωτερική επίστρωση καθρέπτη (mirror lenses) αντανακλούν μεγάλο μέρος της ακτινοβολίας αλλά, ταυτόχρονα, μειώνουν και την φωτεινότητα. Χρειάζεται προσοχή στη χρήση τους, π.χ. αν οδηγώντας, περνάμε από τούνελ, κόβουν μεγάλο μέρος από την αναγκαία ορατότητα! Είναι όμως ενδεδειγμένοι για sports σε έντονη ηλιοφάνεια και σε επιφάνειες μεγάλης αντανάκλασης, π.χ. στα χιόνια.

Οι πολωτικοί φακοί (polarized lenses) είναι οι καταλληλότεροι για περιορισμό του θάμβους, κυρίως τις απογευματινές ώρες, γι΄αυτό και επιλέγονται, τόσο από όσους ασχολούνται με τα sports (χιόνι, θάλασσα), όσο και από τους οδηγούς (αντανακλάσεις στην άσφαλτο, το απομεσήμερο).

Οι φωτοχρωμικοί φακοί (photochromic lenses) , λόγω της ικανότητάς τους να αυξομοιώνουν το βαθμό σκουρότητάς τους, ανάλογα με την ένταση του ηλιακού φωτός, είναι ιδιαίτερα δημοφιλείς τα τελευταία χρόνια, κυρίως από τους χρήστες διορθωτικών γυαλιών οράσεως (μυωπία, κλπ.), όπου με ένα και μόνο ζεύγος γυαλιών, καλύπτουν τόσο τις οπτικές τους ανάγκες, όσο και της προστασίας τους από την ηλιακή ακτινοβολία.

Πολλές φορές, κατά την ώρα της επιλογής ενός ζεύγους γυαλιών ηλίου, διατυπώνεται η ερώτηση ‘και ποιο είναι το κατάλληλο χρώμα φακών;’.

Σε κάποιες ειδικές περιπτώσεις, υπάρχουν χρώματα που θα προτιμηθούν έναντι άλλων. Γενικά όμως, το χρώμα των φακών είναι θέμα προσωπικής προτίμησης και καθόλου δεν επηρεάζει την αποτελεσματικότητα προστασίας του φακού. Το ψυχρό γκρι, είναι εκείνο που αλλοιώνει λιγότερο τα χρώματα του περιβάλλοντος.

Το καφέ, προσδίδει μία φωτεινότητα. Το κίτρινο, αυξάνει την αντίθεση των χρωμάτων (νυχτερινή οδήγηση, κυνήγι). Εκτός από τα παραπάνω, θα πρέπει να ληφθεί υπ΄όψιν και το υλικό του φακού. Τα παιδιά, καθώς και όσοι καταπονούν τα γυαλιά τους, θα προτιμήσουν οργανικούς φακούς ή polycarbonate, που έχουν μεγάλη αντοχή στις θραύσεις.

Καταλήγοντας, ως προς τους φακούς των γυαλιών ηλίου, να συνοψίσουμε ότι πρέπει να είναι ‘UV400 protection’. Ανεξάρτητα από το χρώμα ή το υλικό τους, θα πρέπει να είναι οπτικά κατεργασμένοι , δηλαδή να είναι ομοιογενής η σύστασή τους, χωρίς φυσαλίδες ή ξένα σώματα μέσα στη μάζα του υλικού.

Επιπλέον, η οπτική κατεργασία διασφαλίζει την απουσία παραμορφώσεων, οι οποίες ευθύνονται για δυσανεξίες και κοπιωπίες κατά την διάρκεια χρήσης των γυαλιών.

Όσον αφορά το σκελετό, ανεξάρτητα από το υλικό κατασκευής του, τον πρώτο λόγο έχει η εφαρμογή. Ένας σκελετός κρίνεται κατάλληλος, όταν έχει το σωστό μέγεθος για το συγκεκριμένο πρόσωπο. Πρέπει να αποφευχθεί η επαφή του με σημεία του προσώπου (παρειές, φρύδια, κρόταφοι), εκτός μόνο από τη μύτη (επιρρίνια) και τη ράχη των αυτιών (ακροβραχιόνια).

Σε κάθε άλλη περίπτωση, θα έχουμε μια δυσανεκτική και κουραστική εφαρμογή, η οποία και θα οδηγήσει στην απόρριψη της χρήσης των γυαλιών. Μεγαλύτερη προσοχή χρειάζεται με τους μεταλλικούς σκελετούς, όπου η επαφή τμήματος του σκελετού με το πρόσωπο, θα οδηγήσει σε οξείδωση του μετάλλου και, πιθανά, στην πρόκληση δερματίτιδας εξ επαφής.

Ιδιαίτερη μνεία, οφείλουμε προς τις νεαρότερες ηλικίες και τα παιδιά, που πολλές φορές θεωρούν τα γυαλιά ηλίου μόνον προϊόν μόδας, παραμερίζοντας τη βασική ιδιότητα, εκείνη της προστασίας των ματιών τους.

Δύο συστάσεις, είναι άκρως απαραίτητες! Προμήθεια των γυαλιών ηλίου από χώρους που μπορούν να εγγυηθούν για την ποιότητα των γυαλιών και να αναλάβουν το service (οπτικά καταστήματα), μιας και οι κακοποιήσεις των γυαλιών ηλίου από τα νεαρά άτομα είναι καθεστώς! Επίσης, η χρήση ιδιαίτερα σκουρόχρωμων φακών πρέπει να αποφεύγεται.

Η απορροφητικότητα, δεν είναι αποτέλεσμα της σκουρότητας, αλλά μόνον του υλικού κατασκευής του φακού ηλίου.

Συνεπώς, ένα ζευγάρι ηλίου μέσης σκουρότητας (50%) θα γίνει καλύτερα αποδεκτό από τα νεαρά άτομα και, κυρίως, από τα παιδιά σχολικής και προσχολικής ηλικίας.

Είμαστε τυχεροί που ζούμε σε μια χώρα με τόση ηλιοφάνεια! Είναι στο χέρι μας να χαρούμε τον ήλιο μας, αποφεύγοντας τις βλαπτικές του συνέπειες, αλλά απολαμβάνοντας τη μοναδική ζωογόνα, για την ψυχή και το σώμα μας, δράση του!

via

Κυριακή, 14 Αυγούστου 2016

Κάντε το δέρμα σας να λάμψει σε χρόνο μηδέν!


Κάντε το δέρμα σας να λάμψει σε χρόνο μηδέν!



Εμπιστευθείτε αυτά τα φυσικά υλικά και αφήστε τα να λειτουργήσουν σαν βάλσαμο για την επιδερμίδα σας! Αποκτήσετε μακράς διαρκείας και άμεση λάμψη, αλλά και θεραπεία της ακμής.


Προετοιμασία και εφαρμογή:

Ανακατέψτε 1 κουταλιά της σούπας σκόνη σανταλόξυλου με 1 κουταλιά της σούπας σκόνη κουρκούμη και 3 κουταλιές της σούπας ροδόνερο. Εφαρμόστε τη μάσκα στο πρόσωπο και αφήστε τη για 20 λεπτά πριν την ξεπλύνετε.


via

Δευτέρα, 11 Ιουλίου 2016

Κακοσμία στόματος: Σύμπτωμα 7 διαφορετικών ασθενειών

 
 Κακοσμία στόματος: Σύμπτωμα 7 διαφορετικών ασθενειών
 
Είναι λογικό να μυρίζει άσχημα το στόμα σας αν φάγατε σκόρδο ή ήπιατε λίγο παραπάνω το προηγούμενο βράδυ.
 
Σε μερικές περιπτώσεις, όμως, η κακοσμία του στόματος δεν οφείλεται σε κάποια εμφανή αιτία ή κάποια κακή συνήθεια και τότε μπορεί να αποτελεί σύμπτωμα κάποιας υποκείμενης πάθησης που δεν έχετε ακόμη αντιληφθεί.

1. Ουλίτιδα
Τόσο η ουλίτιδα όσο και περιοδοντίτιδα εκδηλώνονται με τη δυσάρεστη αναπνοή, λόγω της συσσώρευσης βακτηρίων στη στοματική κοιλότητα.

2. Αλλεργίες
Εάν αντιμετωπίζετε συχνές αλλεργικές κρίσεις, η κακοσμία του στόματος μπορεί να συνοδεύει συμπτώματα όπως η ρινική συμφόρηση και η έκκριση δακρύων από τα μάτια, καθώς η βλέννα αποτελεί το ιδανικό περιβάλλον για την ανάπτυξη μικροοργανισμών που ευθύνονται για την κακοσμία του στόματος. Από την άλλη, η καταστολή των συμπτωμάτων της αλλεργίας μπορεί να οδηγήσει στην ξηροστομία, επίσης συχνή αιτία της κακοσμίας.

3. Διαβήτης
Η ελλιπής παραγωγή ινσουλίνης έχει σαν αποτέλεσμα την αυξημένη καύση λίπους (κετοξέωση). Κατά τη διαδικασία αυτή παράγονται χημικές ουσίες που αλλοιώνουν τη μυρωδιά της αναπνοής.

4. Προβλήματα στο συκώτι
Το φαινόμενο είναι γνωστό στον ιατρικό χώρο ως ηπατική απóπνοια (fetor hepaticus). Η κακοσμία του στόματος αποτελεί πρώιμη ένδειξη των προβλημάτων στο συκώτι και εμφανίζεται στην πλειονότητα των περιπτώσεων πριν από τα υπόλοιπα χαρακτηριστικά συμπτώματα.

5. Νεφρική ανεπάρκεια
Η σχέση μεταξύ των δύο εξηγείται πιθανώς από τις μεταβολικές διεργασίες που οδηγούν στην ξηροστομία, την ελλιπή παραγωγή σάλιου και την αλλοίωση της γεύσης. Οι παράγοντες αυτοί συμβάλλουν στην εκδήλωση της χαλίτωσης (κακοσμία στόματος), καθώς δεν παράγεται αρκετό σάλιο ώστε να προληφθεί η εξάπλωση των βακτηρίων στη στοματική κοιλότητα.

6. Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση
Η κακοσμία του στόματος στην περίπτωση αυτή οφείλεται στις ποσότητες οξέων που παλινδρομούν από το στομάχι στον οισοφάγο και τη στοματική κοιλότητα.

7. Σύνδρομο Sjogren
Η κακοσμία του στόματος μπορεί να οφείλεται επίσης σε αυτοάνοση πάθηση, όπως το σύνδρομο Sjogren. Το σύνδρομο εκδηλώνεται όταν το ανοσοποιητικό επιτίθεται σε εξωκρινείς αδένες, όπως οι σιελογόνοι αδένες. Η δυσλειτουργία αυτών των αδένων οδηγεί στην ξηροστομία και κατ’ επέκταση τη χαλίτωση.

via

Ποιες τροφές και συνήθειες λεκιάζουν τα δόντια;

 Ποιες τροφές και συνήθειες λεκιάζουν τα δόντια;

Γνωρίζετε ότι το κρασί, το τσάι και οι σάλτσες μπορούν να χρωματίσουν τα δόντια σας; Αν θέλετε να διατηρήσετε λευκά τα δόντια σας δείτε ποια τρόφιμα αλλάζουν το χρώμα τους.

Εκτός από το να βουρτσίζετε και να κάνετε νήμα καθημερινά στα δόντια σας όπως και να επισκέπτεστε τακτικά τον οδοντίατρο ή να μην καπνίζετε θα πρέπει να προσέχετε και ορισμένες τροφές και ροφήματα που λεκιάζουν τα δόντια.

Όπως φαντάζεστε, οι τροφές με έντονα χρώματα όπως και τα ροφήματα είναι οι μεγαλύτεροι εχθροί του χρώματος των δοντιών. Σύμφωνα με τον Matthew J. Messina, όσο πιο έντονο είναι το χρώμα τόσο μεγαλύτερη είναι η δυνατότητα για χρωματισμό των δοντιών.

Το χρώμα των τροφών προέρχεται από χρωμογόνα τα οποία λεκιάζουν τα δόντια.

Η οξύτητα είναι ακόμα ένας παράγοντας. Προάγει το λέκιασμα διαβρώνοντας το σμάλτο μαλακώνοντας προσωρινά τα δόντια και κάνοντας πιο εύκολο να επικολληθούν τα χρωμογόνα. Τελικά μια οικογένεια ουσιών, οι τανίνες προάγουν το λέκιασμα ενισχύοντας περαιτέρω τη δυνατότητα των χρωμογόνων να επικολλώνται στο σμάλτο.

Κρασί 

Το κόκκινο κρασί είναι γνωστό για τη δυνατότητά του να λεκιάζει τα δόντια. Ωστόσο και το λευκό κρασί προάγει το χρωματισμό τους. Σε έρευνα που πραγματοποιήθηκε πρόσφατα στο New York University School of Dentistry, δόντια που εκτέθηκαν σε τσάι λεκιάστηκαν πιο πολύ αν πρωτύτερα είχαν εκτεθεί σε λευκό κρασί.
Επομένως αν σας αρέσει να πίνετε κρασί μετά από τσάι μπορεί να κάνετε διπλό κακό στα δόντια σας.

Τσάι 

Όπως το κρασί, το μαύρο τσάι είναι πλούσιο σε τανίνες οι οποίες προάγουν το λέκιασμα. Οι οδοντίατροι λένε ότι λεκιάζει πιο πολύ από τον καφέ ο οποίος αν και πλούσιος σε χρωμογόνα έχει χαμηλά επίπεδα τανινών. Φυτικό, πράσινο και λευκό τσάι είναι λιγότερο πιθανό να λεκιάζουν σε σχέση με το μαύρο.

Αθλητικά ποτά 

Πρόσφατη έρευνα του Wolff ανακάλυψε ότι τα αθλητικά ποτά με μεγάλη οξύτητα μπορούν να μαλακώσουν το σμάλτο ανοίγοντας το δρόμο για χρωματισμό δοντιών.

Ορισμένα φρούτα 

Μούρα, βατόμουρα, cranberries, κεράσια, σταφύλια, ρόδι και άλλα φρούτα έντονου χρώματος (όπως και χυμοί και φρούτα που παρασκευάζονται από αυτά) μπορούν να προκαλέσουν λεκέδες.

Σάλτσες 

Η σάλτσα σόγιας, ντομάτας, κάρρυ και άλλες με έντονο χρώμα εκτιμάται ότι έχουν σημαντική δυνατότητα να λεκιάζουν τα δόντια.

Γλυκά 

Τα σκληρά γλυκά, η τσίχλα, το γλειφιτζούρι και άλλα γλυκά, συχνά περιέχουν παράγοντες που χρωματίζουν τα δόντια. Αν η γλώσσα αποκτήσει αστείο χρώμα, δηλώνουν οι οδοντίατροι, υπάρχουν πιθανότητες να επηρεαστούν και τα δόντια σας. Ωστόσο, εκτός και αν καταναλώνονται τακτικά τα συγκεκριμένα γλυκά, πιθανόν παίζουν μικρότερο ρόλο στο χρωματισμό των δοντιών, δήλωσε η οδοντίατρος Maria Lopez Howell.

via

DIY μυστικά ομορφιάς για κάθε χρήση!

 
 DIY μυστικά ομορφιάς για κάθε χρήση!

Μερικά έξυπνα μυστικά ομορφιάς που μπορείτε να αξιοποιήσετε στο σπίτι, για υγιή μαλλιά και επιδερμίδα.


Σκεφτείτε διάφορα φρούτα που τρώμε καθημερινά, ή και λαχανικά που χρησιμοποιούμε στη σαλάτα μας, όπως το κρεμμύδι. Σίγουρα, είναι τέλεια για μια ισορροπημένη διατροφή, αλλά η χρησιμότητά τους δεν σταματά εκεί. Ας δούμε ποια είναι τα οφέλη που μπορούν να έχουν αυτά τα υλικά για το δέρμα και τα μαλλιά μας.

Για υπερμελάγχρωση και σκοτεινές κηλίδες = χυμός λεμονιού και ένα κρεμμύδι

Ο χυμός λεμονιού και το κρεμμύδι είναι όξινα, και όταν συνδυάζονται, μπορούν να φτιάξουν ένα ήπιο αλλά αποτελεσματικό μείγμα που θεραπεύει από την υπερμελάγχρωση και τις σκούρες κηλίδες. Αυτό είναι ιδιαίτερα καλά νέα, μιας και οι περισσότερες φαρμακευτικές λύσεις για αυτό το πρόβλημα είναι φορτωμένες με χημικές ουσίες. Αναμείξτε το ¼ ενός κρεμμυδιού με φρεσκοστυμμένο χυμό λεμονιού, και εφαρμόστε στην περιοχή με μια μπατονέτα. Αφήστε το για 10-15 λεπτά, και έπειτα ξεπλύνετε με ένα ήπιο καθαριστικό.

Ξηρά πόδια και χέρια με κάλους = γάλα αμυγδάλου και καφές

Για να κάνετε ένα απαλό scrub στα χέρια και τα πόδια, συνδυάστε γάλα αμυγδάλου με κόκκους καφέ που σας περίσσεψαν από την καφετιέρα. Το γάλα αμυγδάλου είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και βιταμίνη Ε, που καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες, και οι κόκκοι του καφέ κάνουν πολύ καλή απολέπιση, σφίγγοντας προσωρινά το δέρμα. Συνδυάστε 2 κούπες γάλα αμυγδάλου με τους κόκκους καφέ και τοποθετήστε το μείγμα με απαλές, κυκλικές κινήσεις.

Θαμπό δέρμα = τσάι μέντας

Δεν χρειάζεται να επενδύουμε μόνο σε κρέμες και άλλα προϊόντα τοπικής χρήσης για να έχουμε λαμπερό δέρμα. Μπορούμε να πιούμε και μία τέλεια κούπα τσάι μέντας. Το τσάι μέντας αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος, κάνοντας την επιδερμίδα μας να λάμπει—και, ακόμα καλύτερα, μειώνει και το στρες.

Αστάθεια στο χρώμα της επιδερμίδας, και βλάβη από υπεριώδη ακτινοβολία = φράουλες και μέλι

Οι φράουλες είναι γεμάτες βιταμίνη C, αλλά και με σαλικυλικό οξύ, που βρίσκεται συχνά σε προϊόντα που καταπολεμούν την ακμή. Όταν τις συνδυάζουμε με το μέλι, που έχει αντιβακτηριακές ιδιότητες, δημιουργούν μία πολύ ισχυρή μάσκα ομορφιάς, που καθαρίζει το δέρμα. Τρεις φράουλες και μια κουταλιά της σούπας μέλι είναι αρκετά. Τοποθετήστε στο πρόσωπο και ξεπλύνετε με χλιαρό νερό μετά από 15 λεπτά.

Ξηρά μαλλιά που φριζάρουν = λάδι καρύδας

Το λάδι καρύδας έχει εκπληκτικές ενυδατικές ιδιότητες, και μπορεί να θρέψει τα μαλλιά. Μια κουταλιά της σούπας λάδι καρύδας στα μαλλιά μας αφού τα περάσουμε με σαμπουάν, αφήνουμε για δέκα λεπτά και ξεπλένουμε με σχετικά κρύο νερό.

Λερωμένα μαλλιά = μηλόξυδο

Πολλές φορές τα μαλλιά μας κρατούν πάνω τους κατάλοιπα από το σαμπουάν και τα διάφορα προϊόντα που χρησιμοποιούμε, όπως και σκόνη και φυσικά έλαια. Δεν είναι πιτυρίδα, όπως πολλοί πιστεύουν, αλλά εξακολουθεί να είναι ενοχλητικό και να βαραίνει τα μαλλιά μας, κάνοντας το χρώμα τους θαμπό. Μία εύκολη λύση είναι το μηλόξυδο. Εφαρμόστε το στα μαλλιά με μια χτένα και αφήστε το για πέντε λεπτά, προτού λούσετε τα μαλλιά σας.

Επιμέλεια: Θοδωρής Διάκος
via

Δευτέρα, 20 Ιουνίου 2016

Χυμοί: πολυχρωμία και πληθώρα αγαθών

 Χυμοί: πολυχρωμία και πληθώρα αγαθών


1.    Χυμός ρόδι ⇒ Ο χυμός ροδιού είναι ένας αντιοξειδωτικός χυμός βόμβα! Το ρόδι από τη φύση του είναι πλούσιο σε βιταμίνες Ε και C. Έτσι λοιπόν έχει ισχυρή αντιοξειδωτική δράση, ενώ βοηθάει στη μείωση των λεπτών γραμμών και των ρυτίδων και προστατεύει από την ηλιακή ακτινοβολία. Ο χυμός ροδιού βοηθά επίσης στην μείωση των φλεγμονών, ενώ παράλληλα συμβάλλει στην ομαλή λειτουργία της καρδιάς προστατεύοντας τα αγγεία.

thumbnail

2.    Χυμός cranberry ⇒ Τα μούρα cranberry είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και βιταμίνη C. Καταναλώνονται και σε χυμό και σύμφωνα με πολυάριθμες έρευνες λειτουργούν σαν ασπίδα για το ουροποιητικό σύστημα. Έτσι λοιπόν, ο χυμός cranberry χρησιμοποιείται για να προφυλάξει από λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος. Είναι κατάλληλος ιδιαίτερα τους καλοκαιρινούς μήνες που παρατηρούνται και οι περισσότερες ουρολοιμώξεις ενώ μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη από πέτρες στα νεφρά.

xym

3.    Χυμός πορτοκάλι ⇒ Ο χυμός πορτοκαλιού είναι ο καλύτερος για την παροχή μεγάλης ποσότητας βιταμίνης C στο σώμα. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθάει στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών από τον οργανισμό. Ταυτόχρονα, η αρκετή κατανάλωση μπορεί να βοηθήσει στην μείωση της αρτηριακής πίεσης και να μειώσει τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων.

istock_000002771578xsmall

4.    Χυμός goji ⇒ Τα goji berries αποτελούν τα τελευταία χρόνια μια ένα από τα σημαντικότερα superfoods λόγω των ευεργετικών τους ιδιοτήτων. Ο χυμός goji είναι ικανός να παρέχει ενέργεια και ευεξία στον οργανισμό ακόμα και όταν το καθημερινό πρόγραμμα είναι ιδιαίτερα απαιτητικό. Τα μούρα αυτά είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά ενώ έχει φανεί ότι ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Ακόμα προστατεύουν από διάφορες παθήσεις της καρδιάς και μπορούν να βελτιώσουν τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης. Λόγω της βιταμίνης C που περιέχει, ο χυμός goji ενισχύει τη σύνθεση του κολαγόνου και υπάρχουν ενδείξεις ότι βοηθάει στη μνήμη και την όραση.

3783313f72f61bb6bfde1f42aa443ee1_l

5.    Χυμός παντζάρι ⇒ Ο χυμός από παντζάρι μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στην αποτοξίνωση του ήπατος, χάρη στις ποσότητες βηταλαϊνης που περιέχει και είναι υπεύθυνη για το βαθύ κόκκινο χρώμα που έχει το παντζάρι. Μια μικρή μόνο ποσότητα από χυμό παντζάρι την εβδομάδα είναι αρκετή τον οργανισμό μας. Τα παντζάρια είναι επίσης ιδιαίτερα  ωφέλιμα για  την υγεία του καρδιαγγειακού συστήματος. «καρδιαγγειακή υγεία». Περιέχουν επίσης πολλές βιταμίνες (φυλλικό οξύ και άλλες βιταμίνες του συμπλέγματος Β, βιταμινη C, A) και μέταλλα όπως σίδηρος, μαγγάνιο, χαλκός, κάλιο και μαγνήσιο.

9212_web

6.    Χυμός γκρέιπφρουτ ⇒ Το γκρέιπφρουτ είναι δημοφιλές σε όλο τον κόσμο, όχι μόνο λόγω της γεύσης του αλλά και λόγω της θρεπτικής του αξίας, αφού θεωρείται ότι είναι ένα λειτουργικό τρόφιμο που προάγει την καλή υγεία. Ο χυμός γκρέιπφρουτ λοιπόν είναι πλούσιος σε βιταμίνη C που προστατεύει την άμυνα του οργανισμού ενώ περιέχει και φλαβονοειδή που ασκούν προστατευτική δράση στην καρδιά. Ωστόσο αρκετές έρευνες μέχρι σήμερα έχουν προσπαθήσει να αποδείξουν ότι βοηθάει στη διαχείρηση του βάρους.

aloe-vera-juice

7.    Χυμός aloe vera ⇒ H αλόη λέγεται αλλιώς και «φυτό της αθανασίας» και θεωρείται από πολλούς ώς το ελιξίριο της μακροζωίας. Είναι ένα φυτό που χρησιμοποιείται και σε χυμούς και έχει αρκετούς θεραπευτικούς σκοπούς. Έχει ισχυρή αντιοξειδωτική δράση και βοηθάει στην βελτίωση της ποιότητας της επιδερμίδας ενώ προάγει και την αποτοξίνωση του οργανισμού. Παράλληλο ο χυμός aloe vera θα βοηθήσει στη λειτουργία του πεπτικού συστήματός σας παρέχοντας ουσιαστική δράση σε διαταραχές του πεπτικού συστήματος όπως η καούρα, τα έλκη και το σύνδρομο του ευερέθιστου εντέρου. Συγκεκριμένα καταπραΰνει τον οισοφάγο και ελαττώνει τις ενοχλήσεις της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης.

noni-juice-magical-cure-for-almost-all-diseases1

8.    Χυμός noni ⇒ O χυμός από το φρούτο Morinda citrifolia όπως αλλιώς ονομάζεται το noni έχει έρθει στο προσκήνιο τις τελευταιές δεκαετίες από κορυφαίους γιατρούς που ανακάλυψαν και προσδιόρισαν τις ευεργετικές του ιδιότητες στον ανθρώπινο οργανισμό. Σύμφωνα λοιπόν με τους επιστήμονες, ο χυμός noni βοηθάει στην τόνωση του οργανισμού, ενώ παράλληλα βελτιώνει τα επίπεδα ενέργειας, γεγονός που τον καθιστά ιδιαίτερα αποτελεσματικό για άτομα με έντονη φυσική δραστηριότητα. Επίσης το φρούτο noni είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και βοηθά στην εξουδετέρωση των ελεύθερων ριζών από τον οργανισμό. Ακόμα, ενισχύει τη λειτουργία της καρδιάς και διευκολύνει την αιμάτωση των αγγείων. Κατάλληλος επίσης και για άτομα με διαβήτη.

Αντε γειά μας!
n6


Τετάρτη, 1 Ιουνίου 2016

Ποιες είναι οι καλύτερες τροφές κατά της γήρανσης

 
 Ποιες είναι οι καλύτερες τροφές κατά της γήρανσης
 
Θέλετε καθαρό και λαμπερό δέρμα; Ενσωματώστε τότε στη διατροφή σας δέκα τροφές που θα σας κάνουν… δέκα χρόνια νεότερους!

Πώς θα σας φαινόταν αν μπορούσατε με τη διατροφή σας να αφαιρέσετε δέκα χρόνια από το πρόσωπό σας; Έχει αποδειχθεί από μελέτες ότι ορισμένα τρόφιμα που είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά μπορούν να εξουδετερώσουν τις ελεύθερες ρίζες, που παίζουν σημαντικό ρόλο στην γήρανση.

Η γήρανση, φυσικά, είναι άλλο ένα από τα… αναγκαία κακά της ζωής, αυτό όμως δεν σημαίνει πως δεν μπορούμε να προσπαθήσουμε να διατηρούμε την επιδερμίδα, την εμφάνιση και – προφανώς – την υγεία μας στην καλύτερη δυνατή κατάσταση.

Ας ρίξουμε μια ματιά στις δέκα κορυφαίες αντιγηραντικές τροφές.

Καρότα
Υπάρχουν ορισμένες μελέτες που προτείνουν πως το β-καροτένιο, που το βρίσκουμε στα καρότα και στα υπόλοιπα λαχανικά με πορτοκαλί χρώμα, μπορεί να μειώσει τη ζημιά που κάνει ο ήλιος στο δέρμα μας. Δεν είναι σοφό, βέβαια, να παίρνουμε μεγάλες δόσεις, ειδικά όσοι καπνίζουν, μιας και αυτό μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες καρκίνου, αλλά σε μέτριες ποσότητες μπορεί να έχει πολύ θετικά αποτελέσματα για την υγεία μας.

Κινόα
Είναι σημαντικό να λαμβάνουμε φυτικές ίνες, οι οποίες προστατεύουν το στομάχι μας και ελαττώνουν τον κίνδυνο ανεβασμένης χοληστερόλης. Και οι καλύτερες πηγές για φυτικές ίνες είναι τα δημητριακά ολικής άλεσης – η κινόα, μάλιστα, μπορεί να είναι η κορυφαία επιλογή, λόγω της περιεκτικότητάς της και σε πρωτεΐνη, φροντίζοντας και τα κύτταρα του δέρματος.

Smoothies με φρούτα
Το να αναμειγνύουμε φρούτα σε ένα πεντανόστιμο smoothie μας προσφέρει μια μεγάλη ποικιλία από θρεπτικά συστατικά και μέταλλα που χρειαζόμαστε για πιο νεανική εμφάνιση. Ο συνδυασμός των διάφορων αντιοξειδωτικών από δύο ή τρία φρούτα μπορεί να κάνει θαύματα για την επιδερμίδα.

Ξηροί καρποί
Μια μικρή κούπα ξηροί καρποί για απογευματινό σνακ, ή μερικοί άψητοι ηλιόσποροι μέσα στη σαλάτα ή το γιαούρτι μας προστατεύουν το δέρμα, καθώς περιέχουν πολύτιμα «καλά» λιπαρά, όπως ωμέγα-3.

Νερό
Η ενυδάτωση είναι από τους πιο σημαντικούς παράγοντες της καλής υγείας και της νεανικής εμφάνισης. Το νερό βοηθά το δέρμα μας να παραμείνει ελαστικό. Πέρα από την υγεία του δέρματος, όμως, το νερό παίζει ρόλο-κλειδί στις περισσότερες σωματικές λειτουργίες.

Ψάρια
Τα λιπαρά ψάρια, όπως ο τόνος, ο σολομός και η σαρδέλα, φροντίζουν για την καλή μας υγεία, όπως και για την εμφάνισή μας, λόγω των λιπαρών οξέων ωμέγα-3 που περιέχουν. Αυτά τα λιπαρά, επιπλέον, προφυλάσσουν την υγεία της καρδιάς, και ελαττώνουν τον κίνδυνο αρθρίτιδας, όπως και μερικών ειδών καρκίνου, για αυτό και πρέπει να τρώμε τουλάχιστον δύο μερίδες την εβδομάδα.

Μαύρη σοκολάτα
Η μαύρη σοκολάτα, αυτή με περιεκτικότητα κακάο περισσότερο από 60% δηλαδή, είναι ένας νόστιμος τρόπος να προσέξουμε την εμφάνισή μας. Το κακάο είναι πλούσιο σε πολυφαινόλες, οι οποίες προστατεύουν το δέρμα από την ηλιακή ακτινοβολία.

Πράσινο τσάι
Άλλος ένας τρόπος να ενυδατωθούμε, αλλά να πάρουμε και πολύτιμα θρεπτικά συστατικά για το δέρμα μας. Όχι μόνο αυτό, αλλά το πράσινο τσάι μπορεί αποδεδειγμένα να μειώσει τον κίνδυνο καρδιοπάθειας.

Πουλερικά
Η καθαρή πρωτεΐνη είναι σημαντική για την υγεία του δέρματος. Πέρα από τα ψάρια και τα πουλερικά, τα αυγά και το τυρί είναι και αυτά καλές πηγές πρωτεΐνης, η οποία με τη σειρά της «χτίζει» το κολλαγόνο, που δημιουργεί νέα κύτταρα του δέρματος.

Πράσινα λαχανικά
Τα σκούρα πράσινα λαχανικά, όπως το σπανάκι, το μπρόκολο και τα λαχανάκια Βρυξελλών είναι γεμάτα με βιταμίνες, β-καροτένιο και λουτεΐνη, που διατηρούν την επιδερμίδα μας υγιή και νεανική. Το σπανάκι, ειδικά, είναι εξαιρετική πηγή βιταμίνης C και Ε. Η πρώτη βοηθά στην ανάπλαση του δέρματος, ενώ η δεύτερη είναι σημαντικό αντιοξειδωτικό, που μπορεί να εξουδετερώσει τις ελεύθερες ρίζες που προκαλούν πρόωρη γήρανση και σημάδια στο δέρμα.

Μαγειρεμένη ντομάτα
Η ντομάτα είναι γνωστή για το αντικαρκινικό λυκοπένιο που περιέχει. Τα επίπεδα λυκοπένιου ανεβαίνουν όταν η ντομάτα είναι μαγειρεμένη. Συνεπώς, είναι πολύ καλή επιλογή να φτιάχνουμε μια απλή σάλτσα ντομάτας με τα ζυμαρικά μας, ή με το κρέας.

Επιμέλεια: Θοδωρής Διάκος

via

Δευτέρα, 23 Μαΐου 2016

Ο αποτοξινωτικός χυμός που χαρίζει άμεσα επίπεδη κοιλιά



Αντικατάστησε το βραδινό σου με αυτό το καταπληκτικό ποτό και δες την κοιλιά σου να «ξεφουσκώνει»!

Όλοι λατρεύουμε τα smoothies γιατί είναι μια απολαυστική εναλλακτική λύση για να αντικαταστήσουμε τα παχυντικά milkshakes.

Τί κάνεις όμως όταν το γιαούρτι ή το γάλα -που είναι βασικά συστατικά των smoothies- σε «πρήζουν» λόγω δυσανεξίας στη λακτόζη ή όταν αποφεύγεις τα γαλακτοκομικά προϊόντα λόγω χορτοφαγικού τρόπου ζωής;

Μπορείς να επιλέξεις το γάλα καρύδας!

Σου έχουμε την καλύτερη επιλογή για ένα νόστιμο βραδινό που θα σε χορτάσει -χωρίς να σε «φουσκώσει»- και παράλληλα θα αποτοξινώσει τον οργανισμό σου!

Υλικά

μισό φλιτζάνι γάλα καρύδας (ενυδατώνει και αυξάνει το μεταβολικό ρυθμό)
μισό λεμόνι (καθαρίζει τον οργανισμό και είναι λιποδιαλυτικό)
μισό αχλάδι (διαθέτει πλούσιες διαιτητικές ίνες που δημιουργούν αίσθημα κορεσμού)
μία μπανάνα (μειώνει την κατακράτηση υγρών και αυξάνει τις καύσεις)
μία φέτα ανανά (βοηθάει στην αποβολή τοξινών και στη διάσπαση του λίπους)
ένα κ. γλ. λιναρόσπορο σπασμένο (καθαρίζει το έντερο και εφοδιάζει τον οργανισμό με λεκιθίνη, η οποία διεγείρει το μεταβολισμό του λίπους)
παγάκια κανέλα τριμμένη (επιταχύνει τον μεταβολισμό)

Εκτέλεση

Ρίξε όλα τα φρούτα στο μπλέντερ και χτύπησέ τα να γίνουν κρέμα.

Μετά πρόσθεσε το γάλα καρύδας και το λιναρόσπορο και στη συνέχεια τα παγάκια. Όταν σερβίρεις, ρίξε από πάνω την τριμμένη κανέλα.

Απόλαυσε χωρίς τύψεις αυτό το νόστιμο, κρεμώδες ρόφημα που θα διώξει από τον οργανισμό σου τα περιττά κιλά, αρχίζοντας από το κοιλιακό λίπος!

Τετάρτη, 6 Απριλίου 2016

Γαλακτοκομικά – Η χειρότερη τροφή για τον άνθρωπο (Βίντεο)


Γαλακτοκομικά – Η χειρότερη τροφή για τον άνθρωπο (Βίντεο)

Στην εκπομπή «ΠΑΝΩ ΑΠ’ΟΛΑ Η ΥΓΕΙΑ ΜΑΣ» με την Εύα Ντελιδάκη από το ΚΡΗΤΗ TV μαθαίνουμε πώς να επιλέγουμε την κατάλληλη θεραπεία για εμάς.

ΠΟΤΕ ΠΙΑ ΦΟΒΟΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΣΘΕΝΕΙΑ

«Το Νο. 1 χημικό καρκινογόνο είναι η ζωϊκή πρωτείνη. Όταν κάποιος τρώει ζωϊκή πρωτεϊνη (κρέας, γαλακτοκομικά, ψάρια) μπλοκάρει στους νεφρούς την ενεργοποίηση της βιταμίνης D»

«Η καζεΐνη είναι η πρωτεΐνη που χρησιμοποιείται ως ισχυρή κόλλα σε ξυλουργικές εργασίες. Οι επιπλοποιοί τη λατρεύουν ως συστατικό.

Η καζεΐνη στο αγελαδινό γάλα είναι 300% περισσότερη απ’ ότι η καζεΐνη στο μητρικό γάλα.
Σύμφωνα με τον διάσημο ερευνητή της διατροφής T. Colin Campbell, «οι πρωτεΐνες του αγελαδινού γάλακτος μπορεί να είναι το πιο σημαντικό χημικό καρκινογόνο στον οποίο εκτίθενται οι άνθρωποι.»

Ενας ξεχωριστός επιστήμονας, ο Δρ. Κωνσταντίνος Μουρούτης.

Για όσους δεν τον ξέρουν, οι ακαδημαϊκές του σπουδές ξεκίνησαν σπουδάζοντας Βιολογία και συνεχίστηκαν την Ιατρική σχολή της Φραγκφούρτης, σπουδάζοντας προληπτική και φυσική ιατρική. Απέκτησε Διδακτορικό τίτλο με Ακαδημαϊκή διάκριση «um Laude” μελετώντας την επίδραση του ηλιακού φωτός στην παραγωγή μελατονίνης επί του ανθρώπινου οργανισμού.

Η περαιτέρω εκπαίδευσή του συνεχίστηκε στο χώρο των Νευροεπιστημών πραγματώνοντας έρευνα, σε συνεργασία με το Υπουργείο Υγείας της Γερμανίας για το ποσοστό των αυτοκτονιών από καταχρηστικές ουσίες.

Την τελευταία δεκαετία είχε τη θέση του προϊσταμένου για την Ασφάλεια και Ακτινοβολία στο μεγαλύτερο κέντρο Ερευνών με Βαρέα Ιόντα της Γερμανικής Κυβέρνησης. Από το 2005 εργάζεται και είναι διευθυντής στο Ελληνικό Ινστιτούτο Νέας Ζωής και ως υπεύθυνος στον Οργανισμό Κοινωνικής Αγωγής και Πρόληψης Υγείας στην Ελλάδα, παράλληλα διδάσκει Προληπτική Υγεία στο Natural health Science College στην Αθήνα, και από το 2008 είναι καθηγητής στο Ευρωπαϊκό Πανεπιστήμιο Κύπρου στις Επιστήμες Υγείας και Νευροεπιστήμες.

Βιβλία του είναι «Εξέλιξη και Δημιουργία» , «Αναδημιουργία εγκεφάλου». «Όλη η αλήθεια για το γάλα» , «Όλη η αλήθεια για τα εμβόλια» , «Διέξοδος από την κατάθλιψη»




via

Σάββατο, 26 Μαρτίου 2016

Δωρεάν φάρμακα για τους μόνιμους κατοίκους της Χάλκης

Δωρεάν φάρμακα για τους μόνιμους κατοίκους της Χάλκης

Ο Δήμος Χάλκης σε συνεργασία με τον Σύλλογο Φαρμακοποιών Ρόδου και τους Γιατρούς χωρίς Σύνορα δίνουν πλέον την δυνατότητα στους μόνιμους κατοίκους του νησιού της Χάλκης να λαμβάνουν τα φάρμακα τους δωρεάν. Όπως είπε στο σταθμό μας ο δήμαρχος Χάλκης Μιχάλης Πατρός, η προσκόμιση των συνταγών θα γίνεται στο Δημαρχείο και αφού συγκεντρωθούν θα στέλνονται στο φαρμακείο που θα ορίζει κάθε φορά ο Φαρμακευτικός Σύλλογος Ρόδου. Τα φάρμακα θα διανέμονται από τον Δήμο σε ατομική συσκευασία.

via

Τετάρτη, 20 Ιανουαρίου 2016

Τα φλαβονοειδή σύμμαχος των ανδρών για καλή στύση

Τα φλαβονοειδή σύμμαχος των ανδρών για καλή στύση


Νέα Υόρκη
Μια διατροφή πλούσια σε φλαβονοειδή μπορεί να γίνει ο καλύτερος σύμμαχος του άνδρας στη διατήρηση της καλής στυτικής λειτουργίας, σύμφωνα με διεθνή μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο American Journal of Clinical Nutrition.

Ερευνητές του Πανεπιστημίου της Ανατολικής Αγγλίας και της Σχολής Δημόσιας Υγείας «T.H. Chan» του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ, υποστηρίζουν ότι τα μούρα, το κόκκινο κρασί και τα εσπεριδοειδή σχετίζονται με μειωμένο κίνδυνο στυτικής δυσλειτουργίας, λόγω των φλαβονοειδών που περιέχουν.

Τα φλαβονοειδή δίνουν στα φρούτα και τα λαχανικά τα χρώματά τους. Τρία συγκεκριμένα, οι ανθοκυανίνες, οι φλαβανονες και οι φλαβόνες, παρέχουν το μεγαλύτερο όφελος στην πρόληψης της συστικής δυσλειτουργίας.

Οι ανθοκυανίνες εμπεριέχονται σε όλα τα μούρα, το κόκκινο κρασί και τα ραπανάκια, ενώ οι φλαβανόνες και οι φλαβόνες στα εσπεριδοειδή.

Στη μελέτη έλαβαν μέρος πάνω από 25.000 μεσήλικες και ηλικιωμένοι άνδρες που είχαν συμπληρώσει ερωτηματολόγια σε δημοσκοπήσεις υγείας από το 1986 και έπειτα. Το 2000, 2004 και 2008 οι άνδρες κλήθηκαν να βαθμολογήσουν την ικανότητά τους να πετύχουν και να διατηρήσουν επαρκή στύση για διείσδυση.

Οι επιστήμονες συνέκριναν τις απαντήσεις τους με την ποσότητα των φλαβονοειδών στην διατροφή τους.

Η μεγαλύτερη κατανάλωση φρούτων σχετίστηκε με 14% μείωση του κινδύνου στυτικής δυσλειτουργίας. Ο συνδυασμός γυμναστικής και μιας διατροφής πλούσιας σε φλαβονοειδή μείωνε τον κίνδυνο κατά 21%.

Τα οφέλη των φλαβονοειδών ήταν μεγαλύτερα για τους άνδρες άνω των 70 ετών.

«Τα φλαβονοειδή ίσως ενισχύουν την ικανότητα του άνδρα να πετύχει αι να διατηρήσει μια στύση, διατηρώντας υγιή τα αιμοφόρα αγγεία του. Προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει ότι τα φλαβονοειδή βελτιώνουν την λειτουργίας του αγγειακού συστήματος και μειώνουν την αρτηριακή πίεση» αναφέρεται στα συμπεράσματα της μελέτης.

Πάντως, οι άνδρες με την μεγαλύτερη πρόσληψη φλαβονοειδών ήταν πιθανότερο να μην καπνίζουν ή να πίνουν αλκοόλ και ήταν επίσης πιθανόν να γυμνάζονται τακτικά, δηλαδή να έχουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής, τόσο για την καρδιά όσο και για τη στύση τους.

Επιμέλεια: Μαίρη Μπιμπή

Παρασκευή, 15 Ιανουαρίου 2016

Σώσε τη μέση σου! - Το αλφαβητάρι του πόνου





Ένας μικρός αλφαβητικός οδηγός, από το Α έως το Ω, με 24 βασικές γνώσεις που πρέπει να έχεις για τους πόνους στη μέση, την αποτελεσματική πρόληψη και τη σωστή αντιμετώπισή τους.

Αίτια

Τα συχνότερα αίτια πόνου στη μέση είναι οι εκφυλιστικές αλλοιώσεις των σπονδύλων και οι κακώσεις από άμεσο τραυματισμό. Σπανιότερα ο πόνος μπορεί να αποτελεί σύμπτωμα άλλων παθολογικών καταστάσεων, όπως π.χ. προβλημάτων στα νεφρά, στο πάγκρεας ή στη μήτρα. Μπορεί επίσης να προκαλείται από προεμμηνορροϊκό σύνδρομο, απότομη αύξηση βάρους, όπως κατά την εγκυμοσύνη, σκολίωση, αρθρίτιδα, οστεοπόρωση κ.ά., ή να είναι ψυχογενούς αιτιολογίας.

Βάρος

Όσο πιο αυξημένο το σωματικό βάρος τόσο μεγαλύτερη η πίεση που δέχονται οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι. Τα πολλά επιπλέον κιλά, ιδίως δε όταν συγκεντρώνονται στην κοιλιά, παραμορφώνουν τα φυσικά κυρτώματα της σπονδυλικής στήλης και φτάνουν στα όρια την αντοχή των σπονδύλων, προκαλώντας έτσι την ταχύτερη φθορά τους. Αντίθετα, η μείωση του περιττού βάρους επιφέρει βελτίωση της κατάστασης και ανακούφιση από τον πόνο.

Γυμναστική

Η ισχυροποίηση κοιλιακών, ραχιαίων, γλουτιαίων και οπίσθιων μηριαίων συνεισφέρει στην πρόληψη αλλά και στην αντιμετώπιση των προβλημάτων στη μέση. Μέσω των ειδικών ασκήσεων αυξάνεται η δύναμη, η ανθεκτικότητα, η ελαστικότητα και η ικανότητα συναρμογής των μυών αυτών, με αποτέλεσμα την καλύτερη σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης και τη μείωση των φορτίων που δέχονται οι σπόνδυλοι.

Δισκοκήλη

Η διολίσθηση του πηκτοειδούς πυρήνα από τη φυσιολογική του θέση, με αποτέλεσμα ένα τμήμα του μεσοσπονδύλιου δίσκου να πιέζει μια νευρική ρίζα του νωτιαίου μυελού. Εμφανίζεται συχνότερα σε νεαρά και μέσης ηλικίας άτομα. Όταν οι αλλοιώσεις είναι βαριές, ο πόνος είναι ιδιαίτερα οξύς, ιδίως δε κατά τις σωματικές κινήσεις. Σε αρκετές, όμως, περιπτώσεις δεν προκαλεί πόνο ούτε δίνει άλλα συμπτώματα.

Έλεγχος

Προϋπόθεση για επιτυχή θεραπευτική παρέμβαση είναι η εύρεση και αντιμετώπιση του αίτιου και όχι απλώς του συμπτώματος (πόνος). Ο έλεγχος περιλαμβάνει τη λήψη πλήρους ιστορικού υγείας και καθημερινών δραστηριοτήτων, κλινική εξέταση και απεικονιστικές μεθόδους, όπως ακτινογραφία, αξονική ή μαγνητική τομογραφία. Μπορεί επίσης να απαιτηθούν συμπληρωματικές εξετάσεις, όπως βιοχημικές, σπινθηρογράφημα οστών και μέτρηση οστικής μάζας ή/και ειδικά τεστ όπως ηλεκτρομυογράφημα, πελματογράφημα κ.ά.

Ζώνη

Ύστερα από κάποια σοβαρή κρίση οσφυαλγίας, η ειδική ορθοπεδική ζώνη αποτελεί απαραίτητο βοήθημα υποστήριξης της μέσης μέχρις ότου βελτιωθεί η κατάσταση και ισχυροποιηθεί αρκετά το μυϊκό σύστημα. Δεν ενδείκνυται όμως για συνεχή ή μακροχρόνια χρήση, γιατί μπορεί να ατροφήσουν οι μύες, ούτε πρέπει να φοριέται κατά την κατάκλιση. Μπορεί ωστόσο να χρησιμοποιείται περιστασιακά και μετά την κρίση, π.χ. σε βαριές σωματικές εργασίες.

Ηλεκτροδιέγερση

Η χρήση οικιακής συσκευής διαδερμικού ηλεκτρικού νευρικού ερεθισμού (TENS) από τον ίδιο τον πάσχοντα δεν αντιμετωπίζει ούτε θεραπεύει το υποκείμενο πρόβλημα, μπορεί όμως να του προσφέρει μια προσωρινή ανακούφιση από τον πόνο. Τα ηλεκτρόδια της συσκευής τοποθετούνται στο δέρμα πάνω ή γύρω από την πάσχουσα περιοχή και στέλνουν χαμηλής έντασης ρεύμα στα νεύρα, το οποίο δίνει την αίσθηση ενός ερεθίσματος που δρα αναλγητικά.

Θερμότητα

Όταν ο πόνος στη μέση οφείλεται σε μυϊκό σπασμό ή «πιάσιμο», ενδείκνυται η θέρμανση της περιοχής με ζεστά επιθέματα, ή θερμοφόρα, ή έμπλαστρο, ή θερμαντική/αντιφλεγμονώδη αλοιφή με ήπια μάλαξη, διότι προκαλείται τοπική υπεραιμία που βοηθά στη χαλάρωση των μυών. Εάν όμως ο πόνος οφείλεται σε τραυματισμό, τότε είναι καλύτερο να χρησιμοποιηθούν ψυχρά επιθέματα για τις πρώτες 36-48 ώρες.

Ισχιαλγία

Πόνος ο οποίος δεν εντοπίζεται αποκλειστικά στη μέση, αλλά διαχέεται και γίνεται αντιληπτός σε όλο το μήκος του ισχιακού νεύρου, δηλαδή σε γοφό, πίσω μέρος μηρού, οπίσθια ή έξω επιφάνεια γάμπας και, μερικές φορές, στα δάχτυλα του ποδιού. Σε αρκετές περιπτώσεις ο πόνος συνδυάζεται με μούδιασμα και μείωση της αισθητικότητας της πονεμένης περιοχής και σπανιότερα με δυσλειτουργία των μυών του κάτω άκρου.

Καρέκλα γραφείου

Επίλεξε εργονομικό κάθισμα με μπράτσα, ράχη στήριξης και δυνατότητα ελεγχόμενης κίνησης του στηρίγματος πλάτης. Κάθισε όσο το δυνατόν πιο πίσω στο κάθισμα, μοιράζοντας το βάρος σου. Όταν θέλεις να χαλαρώσεις τη μέση σου, γείρε ελαφρώς προς τα πίσω. Προσπάθησε επίσης να σηκώνεσαι ανά τακτά διαστήματα.

Λειτουργική εκπαίδευση

Συμβάλλει στον περιορισμό του πόνου στη μέση, βοηθά τον ασθενή να αποκτήσει αυτογνωσία της κατάστασής του και μειώνει τις πιθανότητες υποτροπής. Ο ασθενής μαθαίνει από τον ειδικό, π.χ. φυσιοθεραπευτή, πώς να ελέγχει το σώμα του και πώς να επιβαρύνει λιγότερο τη σπονδυλική στήλη του σε δραστηριότητες της καθημερινότητας, π.χ. όταν στέκεται όρθιος, κάθεται, εργάζεται ή γυμνάζεται.

Μαξιλάρι

Όταν κοιμάσαι ανάσκελα ή στο πλάι, η χρήση ενός λεπτού ανατομικού μαξιλαριού για προσκέφαλο προσφέρει υποστήριξη του κεφαλιού και του αυχένα, έτσι ώστε η σπονδυλική στήλη να παραμένει ευθυγραμμισμένη, κάτι που μειώνει την πίεση σε μεσοσπονδύλιους δίσκους και νεύρα. Εάν κοιμάσαι στο πλάι, π.χ. στην εμβρυακή στάση, μπορείς να χρησιμοποιήσεις επιπλέον ένα λεπτό μαξιλαράκι ανάμεσα στα πόδια.

Νευροπαθητικός πόνος

Στο 7-10% των πασχόντων με χρόνιο πόνο στη μέση ο πόνος έχει νευροπαθητική προέλευση, προκαλείται δηλαδή από βλάβη ή δυσλειτουργία του περιφερικού ή του κεντρικού νευρικού συστήματος. Ο νευροπαθητικός πόνος είναι συνήθως έντονος και συνεχής, αλλά διαφέρει το «πώς» τον αισθάνεται ο κάθε ασθενής. Είναι επίσης δύσκολος στη διάγνωση, ανθεκτικός στα φάρμακα και αν δεν γίνει σωστή διαχείρισή του, έχει σημαντικές επιπτώσεις στην ποιότητα ζωής του ασθενούς.

Ξεκούραση

Εάν νιώσεις οξύ πόνο στη μέση, σταμάτησε οτιδήποτε κάνεις εκείνη τη στιγμή και ξεκουράσου ξαπλώνοντας στην πιο αναπαυτική για εσένα θέση, όποια σε ανακουφίζει περισσότερο. Όταν ο πόνος είναι υποφερτός, η ανάπαυση στο κρεβάτι πρέπει να περιορίζεται στην απολύτως απαραίτητη και να αποφεύγεται η παρατεταμένη ακινητοποίηση. Όσο πιο γρήγορα επανέλθεις στις δραστηριότητές σου, παρά τον πόνο που ίσως νιώθεις, τόσο σωστότερα θα επιτευχθεί η ίαση του προβλήματος.

Οσφυαλγία

Κοινώς «λουμπάγκο». Ο πόνος μπορεί να εμφανιστεί αιφνιδίως, π.χ. κατά την άρση βάρους, ή σταδιακά, π.χ. ύστερα από δραστηριότητες, ή και χωρίς προφανή λόγο. Διαρκεί από μερικές ημέρες έως 3 με 4 εβδομάδες, ενώ στο περίπου 10% των περιπτώσεων ενδέχεται να έχει μεγαλύτερη διάρκεια ή να μετατραπεί σε χρόνιο πρόβλημα.

Πρόληψη

Αποφυγή της καθιστικής ζωής, τακτική άσκηση, διατήρηση φυσιολογικού βάρους και σωστή σωματική στάση αποτελούν τους βασικούς πυλώνες πρόληψης. Σε οποιαδήποτε στάση ή κίνηση προσπάθησε να διατηρείς την πλάτη σου στην ανατομικά σωστή θέση. Απόφυγε να καμπουριάζεις ή να γέρνεις στο πλάι, να κάθεσαι χωρίς να στηρίζεις την πλάτη σου, να σηκώνεις αντικείμενα από χαμηλά με τεντωμένα πόδια, να κάνεις απότομες και ξαφνικές κινήσεις.

Ραχιαίοι μύες

Εκτείνονται κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης, τη σταθεροποιούν και τη συγκρατούν λειτουργώντας σαν σχοινιά, κάτι που σημαίνει, όμως, ότι βρίσκονται συνεχώς υπό τάση και σπανίως χαλαρώνουν. Αν λοιπόν δεν τους χαλαρώνεις τακτικά και δεν τους φροντίζεις καθημερινά με διατάσεις, έστω κάνοντας μερικά ήπια τεντώματα κατά διαστήματα, τότε χάνουν την ελαστικότητά τους και βραχύνονται («μαζεύουν»), οπότε συσσωρεύεται μεγάλη ένταση σε όλη την πλάτη και προκαλούνται πιασίματα, δυσκαμψίες, πόνοι κ.ά.

Συντηρητική αγωγή

Αποτελεί την πρώτη θεραπευτική επιλογή και γίνεται πάντα με συνδυασμό μέσων, π.χ. ξεκούραση, φάρμακα, φυσιοθεραπεία, άσκηση. Αρχικά επιδιώκεται η ανακούφιση από τον οξύ πόνο και η αντιμετώπιση τυχόν φλεγμονής. Στη συνέχεια γίνεται προσπάθεια να ισχυροποιηθεί το μυϊκό σύστημα, να βελτιωθεί η λειτουργικότητα της σπονδυλικής στήλης και να ολοκληρωθεί η επούλωση των τραυματισμένων ιστών. Τέλος, επιδιώκεται να βελτιωθούν τα αντανακλαστικά στάσης και κίνησης του ασθενούς και παράλληλα γίνεται λειτουργική εκπαίδευσή του, ώστε να μάθει αυτός το πώς θα χρησιμοποιεί με περισσότερη ασφάλεια το σώμα του.

Τακούνια

Προτίμησε παπούτσια με φαρδύ και μικρού ύψους τακούνι, όχι παραπάνω από 2-3 εκατοστά, ή αθλητικά παπούτσια ανατομικής κατασκευής. Μην φοράς συχνά ή για πολλές ώρες επίπεδα παπούτσια, πλατφόρμες ή ψηλοτάκουνα.

Υδροθεραπεία

Γίνεται με ειδικά προγράμματα θεραπευτικής γυμναστικής σε θερμαινόμενη πισίνα. Τα προγράμματα αυτά χαλαρώνουν την ένταση στο μυϊκό σύστημα, μειώνουν την καταπόνηση των σπονδύλων και αυξάνουν τη σωματική κινητικότητα, επιτρέποντας ακόμα και την πραγματοποίηση κινήσεων που εκτός νερού ίσως να μην ήταν εφικτές. Επιπλέον, αμβλύνουν την ένταση και τη διάρκεια του πόνου στη μέση, ενώ τα οφέλη διατηρούνται για αρκετούς μήνες μετά την αγωγή.

Φάρμακα

Όταν ο πόνος είναι οξύς, μπορείς να πάρεις κάποιο ήπιο αναλγητικό για 2-3 ημέρες. Αν ωστόσο η κατάσταση δεν βελτιωθεί, δεν πρέπει να πάρεις κανένα άλλο φάρμακο χωρίς να συμβουλευτείς γιατρό. Αναλόγως κατάστασης και πιθανού αιτίου ο γιατρός μπορεί να σου χορηγήσει φαρμακευτική αγωγή για συγκεκριμένο χρονικό διάστημα, το οποίο δεν πρέπει να παρατείνεις αυθαίρετα ή να επαναλάβεις την αγωγή χωρίς τη σύμφωνη γνώμη του.

Χειρουργείο

Στις περισσότερες των περιπτώσεων η χειρουργική επέμβαση αποτελεί την τελευταία λύση, π.χ. όταν η συντηρητική αγωγή δεν αποδίδει, ο πόνος έχει γίνει αφόρητος και η ποιότητα ζωής χειροτερεύει. Επειδή όμως ένα χειρουργείο δεν είναι ποτέ κάτι απλό, ούτε βεβαίως διασφαλίζει την απουσία επιπλοκών ή μελλοντικής υποτροπής, φρόντισε πριν πάρεις την απόφαση να ενημερωθείς για τα υπέρ και τα κατά, ζητώντας την άποψη τουλάχιστον τριών εξειδικευμένων γιατρών.

Ψυχολογία

Η καλή ψυχολογική διάθεση, ο θετικός τρόπος σκέψης, η αισιόδοξη στάση ζωής και οι λογικές προσδοκίες βοηθούν γενικότερα σε όλα τα προβλήματα υγείας, ενώ οι αρνητικές σκέψεις, το άγχος, οι φοβίες και η κατάθλιψη τα επιδεινώνουν. Εάν για παράδειγμα σου έχει δημιουργηθεί η πεποίθηση ότι ο πόνος στη μέση είναι επικίνδυνος, νιώθεις ανήμπορη και απόφευγε δραστηριότητες λόγω φόβου, τότε η κατάσταση θα χειροτερεύσει και μπορεί να γίνει χρόνια.

Ωφέλιμα κι αυτά

Χειροπρακτική, οστεοπαθητική, manual therapy, τεχνικές McKenzie, έλξεις σπονδυλικής στήλης κ.ά. αποτελούν ωφέλιμες συμπληρωματικές θεραπείες, όταν το αίτιο του πόνου στη μέση είναι πρωτίστως μηχανικό, π.χ. δισκοκήλη. Ομοιοπαθητική, βελονισμός, κινησιοθεραπεία, βοτανοθεραπευτική κ.ά. μπορούν να προσφέρουν ανακούφιση όταν ο πόνος οφείλεται σε κάποια γενικευμένη νόσο, π.χ. ρευματοειδή αρθρίτιδα. Διαλογισμός, τεχνική Alexander, αρωματοθεραπεία και ευρύτερα οι μέθοδοι χαλάρωσης βοηθούν περισσότερο όταν τα αίτια του πόνου είναι κυρίως ψυχολογικά.

Οι παρεχόμενες πληροφορίες στοχεύουν στην ενίσχυση των προσπαθειών σου για πρόληψη και αντιμετώπιση των προβλημάτων στη μέση, πάντα με την καθοδήγηση του προσωπικού σου γιατρού.

ΑΠΟ ΤΟΝ ΣΤΑΥΡΟ ΔΕΔΟΥΚΟ
Πρώτη δημοσίευση: Περιοδικό Αρμονία, τεύχος 155
Update: Ιανουάριος 2016.

via

Πέμπτη, 7 Ιανουαρίου 2016

Ακτιβίστρια παρουσιάζει τη φρικτή αλήθεια για τη βιομηχανία γάλακτος μέσα σε 5 λεπτά (βίντεο)



Η ακτιβίστρια Erin Janus παρουσιάζει σε αυτό το πεντάλεπτο βίντεο την αλήθεια που κρύβεται πίσω από την βιομηχανία γάλακτος.
Η Janus εξηγεί πως παράγεται το γάλα καθημερινά, πως οι αγελάδες βιάζονται και μένουν έγκυοι και πως απομακρύνονται τα μωρά από τη μαμά τους μέσα σε λίγες ώρες.
Ουσιαστικά, για να παράγει η αγελάδα γάλα θα πρέπει να είναι έγκυος. Γι' αυτό, οι αγελάδες της βιομηχανίας γάλακτος, τις οποίες αρμέγουν δύο φορές την ημέρα, εξαναγκάζονται σε μόνιμες εγκυμοσύνες για να... προσφέρουν σε όλους εμάς γάλα.
Τα μοσχαράκια αποχωρίζονται τις μαμάδες τους εντός 12-24 ωρών και συνήθως οδηγούνται στην σφαγή μέσα σε πέντε μέρες.

Οι αγελάδες αρμέγονται δύο φορές την ημέρα συνήθως με ειδικές αντλίες που προκαλούν στα ζώα επώδυνες μαστίτιδες.
Το προσδόκιμο ζωής για μια αγελάδα φτάνει τα 20 χρόνια. Οι αγελάδες που χρησιμοποιούνται στη βιομηχανία γάλακτος θεωρούνται ως "τελειωμένες" μετά από 6 ή 7 χρόνια και τότε στέλνονται στη σφαγή.




Δείτε το βίντεο - Προσοχή, περιέχει σκληρές εικόνες:





via


Δευτέρα, 4 Ιανουαρίου 2016

Ο πολύς ύπνος σε συνδυασμό με καθιστική ζωή βλάπτουν την υγεία

 
 
Σύμφωνα με νέα μελέτη, που δημοσιεύεται στο διεθνές επιστημονικό περιοδικό PLOS Medicine, ο συνδυασμός παρατεταμένου καθιστικού χρόνου και διάρκειας ύπνου μπορεί να είναι επικίνδυνος για την υγεία, ειδικότερα όταν συνοδεύεται και από έλλειψη άσκησης.

Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Σύδνεϋ, ανέλυσαν τις συμπεριφορές υγείας περισσότερων από 230.000 ενηλίκων. Ειδικότερα, εστίασαν σε συνήθειες που είναι γνωστό ότι συνδέονται με αυξημένη νοσηρότητα και θνησιμότητα, όπως το κάπνισμα, η αυξημένη κατανάλωση αλκοόλ, η κακής ποιότητας διατροφή και η σωματική αδράνεια. Επιπλέον, εξέτασαν το ρόλο του παρατεταμένου καθιστικού χρόνου και της διάρκειας ύπνου. Στη συνέχεια, δημιούργησαν διαφορετικούς συνδυασμούς των παραπάνω συμπεριφορών, προκειμένου να ελέγξουν ποιοι από αυτούς είχαν τη μεγαλύτερη επίδραση στον κίνδυνο πρόωρου θανάτου.

Από τα αποτελέσματα των αναλύσεων, φάνηκε πως άτομα που συνήθιζαν να κοιμούνται πολλές ώρες (περισσότερες από 9 ανά ημέρα), να αφιερώνουν πολύ χρόνο σε καθιστικές δραστηριότητες (περισσότερες από 7 ώρες ανά ημέρα) και να έχουν χαμηλά επίπεδα φυσικής δραστηριότητας (λιγότερα από 150 λεπτά ανά εβδομάδα), είχαν τέσσερις φορές μεγαλύτερη πιθανότητα πρόωρου θανάτου.

Από την άλλη, οι συνδυασμοί που βρέθηκαν να συνδέονται με διπλάσια πιθανότητα πρόωρου θανάτου ήταν η σωματική αδράνεια με την παρατεταμένη διάρκεια ύπνου, η σωματική αδράνεια με τον παρατεταμένο καθιστικό χρόνο και το κάπνισμα με την αυξημένη κατανάλωση αλκοόλ.

Όπως αναφέρουν οι ερευνητές, είναι φανερό ότι ο σχεδιασμός προγραμμάτων αγωγής υγείας με στόχο την πρόληψη των νοσημάτων που σχετίζονται με τον τρόπο ζωής, θα πρέπει να εστιάζει στο πώς επιδρούν οι διάφορες συμπεριφορές συνδυαστικά και όχι μεμονωμένα. Λαμβάνοντας υπόψιν ότι οι εν λόγω ασθένειες ευθύνονται για το θάνατο 38 εκατομμυρίων ανθρώπων ετησίως, η ταυτοποίηση των συνδυασμών που αποτελούν τη μεγαλύτερη «απειλή» έχει ιδιαίτερη σημασία, για την ανάπτυξη κατάλληλων στρατηγικών πρόληψης.

Επιστημονική Ομάδα neadiatrofis.gr
 
 
 

Η παρακολούθηση τηλεόρασης «βλάπτει» τον εγκέφαλο

Είναι πλέον γνωστό ότι ο παρατεταμένος καθιστικός χρόνος και η σωματική αδράνεια έχουν ποικίλες αρνητικές επιδράσεις στην υγεία, όπως η αύξηση του

 κινδύνου εμφάνισης καρδιαγγειακών νοσημάτων, σακχαρώδη διαβήτη, παχυσαρκίας και ορισμένων μορφών καρκίνου. Νέα μελέτη, ωστόσο, εξετάζει για πρώτη φορά την επίδραση του «καθισιού» στη νοητική λειτουργία.

Για τους σκοπούς της μελέτης, που δημοσιεύεται στο διεθνές επιστημονικό περιοδικό JAMA Psychiatry, οι ερευνητές χρησιμοποίησαν δεδομένα από 3.247 νεαρούς ενήλικες, τους οποίους παρακολούθησαν για συνολικό διάστημα 25 ετών. Από τους εθελοντές ζητήθηκε να συμπληρώνουν ερωτηματολόγια σχετικά με το χρόνο παρακολούθησης τηλεόρασης και τα επίπεδα φυσικής δραστηριότητας κάθε 2-5 χρόνια, κατά το διάστημα 1985-2011. Στη συνέχεια, κάθε εθελοντής πραγματοποίησε τρία διαφορετικά τεστ για την αξιολόγηση της νοητικής λειτουργίας.

Τα αποτελέσματα των αναλύσεων έδειξαν πως όσοι παρακολουθούσαν περισσότερη τηλεόραση και είχαν χαμηλότερα επίπεδα άσκησης, πήραν μικρότερη βαθμολογία στα τεστ που αφορούσαν στην ταχύτητα επεξεργασίας και την εκτελεστική λειτουργία του εγκεφάλου.

Οι ερευνητές, αναγνωρίζοντας ορισμένα μεθοδολογικά μειονεκτήματα της μελέτης, αναφέρουν πως η πιθανή σχέση της σωματικής αδράνειας και του αυξημένου χρόνου τηλεθέασης με τη νοητική ικανότητα θα πρέπει να διερευνηθεί περαιτέρω, δεδομένου ότι οι εν λόγω συμπεριφορές παρατηρούνται όλο και πιο συχνά τις τελευταίες δεκαετίες.

Από τη Χριστίνα Κατσαρού, επιστημονική συνεργάτη neadiatrofis.gr
 

ΧΕΙΜΩΝΙΑΤΙΚΗ ΜΑΣΚΑ ΜΕ ΓΑΛΑ ΚΑΙ ΑΜΥΓΔΑΛΕΛΑΙΟ



Ο χειμώνας είναι εδώ και μας θυμίζει να φροντίσουμε το δέρμα μας. Οι χαμηλές θερμοκρασίες και οι κρύοι άνεμοι το ταλαιπωρούν με αποτέλεσμα να δείχνει θαμπό και άτονο.
Μια σπιτική ενυδατική μάσκα θα ανανεώνει και θα φρεσκάρει το δέρμα του προσώπου και θα του δώσει την προσοχή που χρειάζεται αυτή την εποχή.





 




υλικά:


  • 2 κουταλιές της σούπας γάλα σε σκόνη
  • 1 κουταλιά της σούπας αμυγδαλέλαιο

εκτέλεση:
Ανακατέψτε καλά το γάλα σε σκόνη με το αμυγδαλέλαιο να γίνουν αλοιφή. Προσθέστε λίγο ακόμη αμυγδαλέλαιο εάν χρειάζεται για να πετύχετε την κατάλληλη υφή. Απλώστε στο δέρμα του προσώπου αποφεύγοντας την περιοχή των ματιών και των χειλιών. Αφήστε για 15 λεπτά και ξεπλύνετε με χλιαρό νερό.

Το γάλα έχει ενυδατικές ιδιότητες και το αμυγδαλέλαιο είναι πλούσιο σε βιταμίνη Ε. Ο συνδυασμός τους σε μια σπιτική μάσκα βοηθά το ξηρό και ταλαιπωρημένο δέρμα να βρει τη λάμψη του και να δείχνει υγιές και όμορφο.Το υγιές και ενυδατωμένο δέρμα ακτινοβολεί και προσελκύει τα βλέμματα με την ομορφιά του.

via
 
Back To Top
Copyright © 2015 Τυραννόσαυρος. ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ | Sitemap | Designed By Lady Temptress