Οι πιο αξιοζήλευτοι κοιλιακοί έχουν μόνο μία στάση: Τη "σανίδα".
Θεωρείται η εξέλιξη των push-ups κι αυτό γιατί δουλεύει ταυτόχρονα πολλές μυϊκές ομάδες σώματος, γεγονός που την καθιστά ιδανική όχι μόνο για σύσφιξη, αλλά και για απώλεια βάρους.
Η "σανίδα" όμως, πιο πολύ απ' όλες τις ασκήσεις, γυμνάζει αποτελεσματικά την κοιλιά σε μικρό χρονικό διάστημα.
Τρία λεπτά την ημέρα αρκούν.
Στατική άσκηση με κλιμακωτό βαθμό δυσκολίας, ενεργοποιεί παράλληλα κοιλιά, πλάτη, γλουτιαίους, μηρούς και βραχίονες.
Το παρακάτω πρόγραμμα είναι μια εξαιρετική αρχή και ό,τι πρέπει για να βάλεις σε εφαρμογή 2μιση μήνες πριν το καλοκαίρι. :
via
Post A Comment: