Οι καλύτερες τροφές για να καθαρίσετε τους Πνεύμονες σας.
Θα πρέπει να είναι αυτονόητο ότι τα πνευμόνια μας είναι ένα από τα πιο σημαντικά όργανα του σώματός μας.
Κάθε μέρα ο μέσος άνθρωπος χρειάζεται περίπου 20.000 αναπνοές. Κάθε μία από αυτές τις αναπνοές τροφοδοτείται από τους πνεύμονές μας, που εργάζονται 24 ώρες την ημέρα για να εισπνέουν α και να εξαγάγουν τα απαραίτητα αέρια για την επιβίωση.
Οι ασθένειες των πνευμόνων είναι μερικές από τις πιο κοινές ιατρικές καταστάσεις σε όλο τον κόσμο. Αναπνευστικές ασθένειες κυμαίνονται από ήπιες έως απειλητικές για τη ζωή, και περιλαμβάνουν παθήσεις όπως το άσθμα, πνευμονία, τον καρκίνο του πνεύμονα, βρογχίτιδα, κυστική ίνωση και άλλες.
Η άσκηση, η αποχή από το κάπνισμα και η αποφυγή της ρύπανσης από τους ανθρώπους θα εξασφαλίσει την υγεία των πνευμόνων. Η σωστή διατροφή μπορεί επίσης να διαδραματίσει έναν μεγάλο ρόλο στη φροντίδα για την υγεία των πνευμόνων σας;
Τα Σταυρανθή λαχανικά
Μια σταυρανθή λαχανικών είναι οποιαδήποτε τρόφιμα που είναι μέλος της οικογένειας από τα λάχανα. Είναι γενικά γεμάτα με αντιοξειδωτικά που βοηθούν νακαθαρίσει φυσικά το σώμα σας τις τοξίνες. Μερικές από τις πιο δημοφιλείς επιλογές για τους ανθρώπους που επιδιώκουν την υγεία των πνευμόνων τους είναι το μπρόκολο, το κουνουπίδι, το λάχανο.
Τροφές με καροτενοειδή
Καροτενοειδές είναι μια πορτοκαλί χρωστική ουσία αντιοξειδωτική που κόβουν τους κινδύνους ανάπτυξης καρκίνου του πνεύμονα. Τα καροτενοειδή βρίσκονται στα φρούτα και τα λαχανικά χαρακτηρίζονται με πορτοκαλί ή κόκκινο χρώμα. Τακαρότα είναι μια μεγάλη επιλογή, λόγω της βήτα-καροτίνη σε αυτά. Αυτό το αντιοξειδωτικό μετατρέπεται την βιταμίνη Α, η οποία μπορεί να βοηθήσει να μειώσει το περιστατικό του άσθματος.
Τα τρόφιμα με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα
Αυτό το λιπαρό οξύ είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία σας. Προκαταρκτικές μελέτες δείχνουν ότι τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε λιπαρά οξέα έχουν ευεργετική επίδραση στο άσθμα. Εάν δεν μπορείτε να πάρετε αρκετό από μία πλούσια διατροφή σε ψάρια, ξηρούς καρπούς ή λιναρόσπορο, δοκιμάστε τη λήψη ενός συμπληρώματος διατροφής.
Δείτε περισσότερα για τα Ω 3, τα οφέλη και τις πηγές τους!
Τροφές με φυλλικό οξύ
Αυτά τα τρόφιμα είναι για την καταπολέμηση της διαδικασίας των καρκινογόνων ουσιών του πνεύμονα και την πρόληψη μορφών καρκίνου. Μερικές καλές επιλογές περιλαμβάνουν σπανάκι, σπαράγγια, παντζάρια και φακές.
Δείτε περισσότερα: Τα οφέλη του φυλλικού (φολικού) οξέως και οι τροφές που το περιέχουν!
Σκόρδο
Το σκόρδο έχει παραμείνει μια βάση για διάφορες φυσικές πρακτικές υγείας, λόγω του ότι έχει αντι-φλεγμονώδεις ιδιότητες. Το υψηλό επίπεδο της ουσίας allicin μειώνει την φλεγμονή και καταπολεμά τις λοιμώξεις. Καταστρέφει τις ελεύθερες ρίζες και μπορεί να βοηθήσει στην βελτίωση του άσθματος.
Τροφές με βιταμίνη C
Τα τρόφιμα που περιέχουν υψηλές ποσότητες βιταμίνης C θα βοηθήσουν τους πνεύμονές σας να μεταφέρουν αποτελεσματικά το οξυγόνο σε όλο το σώμα. Τα τρόφιμα που είναι με καλές πηγές βιταμίνης C και δημοφιλείς επιλογές για την υγεία των πνευμόνων είναι: ακτινίδια, κόκκινες και πράσινες πιπεριές, τα εσπεριδοειδή, όπως πορτοκάλια, λεμόνια, γκρέιπφρουτ, τα λαχανικά, η ντομάτα,φράουλες, μπρόκολο, ανανάς, μάνγκο και πεπόνι.
Μούρα
Τα μούρα είναι ένα από τα πλουσιότερα φρούτα σε αντιοξειδωτικά, που περιέχουν πολυφαινόλες και ανθοκυανίνες από φλαβονοειδή, β-καροτένιο, λουτεΐνη και ζεαξανθίνη. Αυτά τα αντιοξειδωτικά προστατεύουν τους πνεύμονές σας από τον καρκίνο, τις ασθένειες και την μόλυνση. Ερευνες αναφέρουν ότι ο χυμός φρούτων που περιέχει σκούρα μούρα, όπως τα σμέουρα, τα βατόμουρα, κ.α., μπορεί να βοηθήσει να μειώσουν τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του πνεύμονα.
Μήλα
Τα μήλα, διαθέτουν φλαβονοειδή και έχουν ποικιλία βιταμινών που συμβάλουν στην διατήρηση της υγιούς αναπνευστικής λειτουργίας και εμποδίζουν την ανάπτυξη των ασθενειών των πνευμόνων.
Τζίντζερ
Αυτό το μπαχαρικό είναι απίστευτα εύκολο να ενσωματωθεί στο γεύμα σας για μια επιπλέον γεύση και τόνωση της υγείας. Η αντι-φλεγμονώδη λειτουργία τουτζίντζερ καθαρίζει τους πνεύμονές σας από την παρατεταμένη ρύπανσης που θα μπορούσε να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας.
Κουρκουμάς
Ο κουρκουμάς έχει παρόμοια με το τζίντζερ οφέλη για την υγεία των πνευμόνων καθώς διαθέτει παρόμοιες αντι-φλεγμονώδεις ιδιότητες. Ως ένα πρόσθετο πλεονέκτημα τα υψηλά ποσά της κουρκουμίνης η οποία μπορεί να οδηγήσει στην εξάλειψη των καρκινικών κυττάρων.
Γκρέιπ φρουτ
Η πικρή γεύση του φρούτου, με την ταυτόχρονη ποικιλία βιταμινών και ανόργανων συστατικών, ωφελούν τον πνεύμονα. Οι εμπειρογνώμονες υγείας δείχνουν ότι τα φλαβονοειδή στα φρούτα δρουν αποτοξινωτικά για τον καθαρισμό από τους πνεύμονες, από καρκινογόνες ουσίες.
Ρόδια
Αυτό το φρούτο περιέχει πολλά αντιοξειδωτικά που είναι καλό να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας. οι διατροφικές ιδιότητες του ροδιού μπορούν να επιβραδύνουν την ανάπτυξη προβλημάτων των πνευμόνων συμπεριλαμβανομένης της ανάπτυξης όγκου.
Δείτε περισσότερα για το ρόδι και την αντικαρκινική του δράση!
Τρόφιμα με μαγνήσιο
Το μαγνήσιο είναι ένα μέταλλο που είναι συνήθως συνίσταται σε άτομα που πάσχουν από άσθμα. Μπορεί να αυξήσει την χωρητικότητα των πνευμόνων και να αξιοποιεί την αποτελεσματικότητα της αναπνευστικής διαδικασίας. Ένας εύκολος τρόπος για να πάρετε αυτό το ορυκτό είναι μέσα από σπόρους, ξηρούς καρπούς ήφασόλια.
Νερό
Για άλλη μια φορά, όταν πρόκειται για την φυσική υγεία το νούμερο ένα φάρμακο που συνήθως είναι το νερό. Αν και μπορεί να φαίνεται ήπιο, το σώμα μας το χρειάζεται για πολλούς και διάφορους λόγους. Περισσότερο νερό στη διατροφή σας μπορεί να κάνει την διαδικασία του κυκλοφορικού σας που εργάζεται, διατηρώντας παράλληλα τους πνεύμονές σας ενυδατωμένους και έτοιμους νακαθαρίσουν τις ανεπιθύμητες τοξίνες.
Η αμερικανική ένωση πνευμόνων λένε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι θα μείνουν έκπληκτοι αν μάθουν ότι τα τρόφιμα που τρώμε μπορούν να επηρεάσουν την αναπνοή τους. Και πράγματι, για άλλη μια φορά βλέπουμε ότι η ποικιλία στην διατροφή μας είναι σημαντική για την υγεία μας, καθώς κανένα μεμονωμένο τρόφιμο δεν θα παρέχει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειαζόμαστε. Έτσι, εάν θέλετε να καθαρίσετε τους πνεύμονές σας και να συμβάλετε στη διατήρηση της υγείας των πνευμόνων σας, μην ξεχάσετε να καταναλώνετε στη διατροφή σας μεγάλη ποικιλία των παραπάνω τροφών.
Μια άλλη τεχνική για τον καθαρισμό των πνευμόνων σας είναι μέσα από η βαθιά αναπνοή. Μπορούμε βαθιά ανάσα και εκπνεύστε πλήρως για να μεγιστοποιηθεί το αποτέλεσμα καθαρισμού. Βαθιά αναπνοή και καθαρός αέρας είναι πολύ χρήσιμος για να διατηρηθούν οι πνεύμονές σας υγιείς και απαλλαγμένοι από τοξίνες.
πηγή
Post A Comment: